Thich Nhat Hanh (*1926)

„Gefühle kommen und gehen. Das Atmen ist mein Anker.“

Einfach Atmen 1

Einfach atmen – Übersicht

Wir atmen ein, wir atmen aus, ganz automatisch, und zwar etwa 23’000 Mal pro Tag. Im Allgemeinen denken wir nicht darüber nach, obwohl es sich durchaus lohnt, die Art und Weise, wie wir atmen, einmal genauer zu beobachten. Sie hat nämlich einen Einfluss darauf, wie gut wir uns konzentrieren können, wie kraftvoll unsere Sprech- oder Singstimme klingt und wie gut wir schlafen. Einfach atmen?

Wenn uns in einer Schrecksekunde mal kurz „der Atem stockt“, oder wir in einer unangenehmen Situation das Gefühl haben, „keine Luft zu bekommen“, so sind das gesunde Reaktionen, die zeigen: Unser Schutzmechanismus funktioniert.

Atmen wir jedoch über längere Zeit hinweg nur oberflächlich oder viel zu hektisch, kann uns schwindlig werden und wir können sogar das Bewusstsein verlieren. Falsches Atmen kann der Grund dafür sein, dass wir uns schon bei kleinen Anstrengungen erschöpft fühlen oder unsere ganz normale Sprechstimme schnell heiser wird, müde und kraftlos wirkt. Nicht gerade ideale Voraussetzungen, z.B. für jemanden, der mitten im Berufsleben steht.

Bewusst atmen – da jubeln die Lebensgeister!

Über unseren Atem können wir Stress-Situationen gelassener meistern, Verspannungen lösen, unsere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit steigern. Wenn Sie also ab und zu eine Atemübung machen, investieren Sie direkt in Ihre Gesundheit und werden zudem noch während des Übens mit der positiven Wirkung der Übung belohnt!

Einfach Atmen - Sommer Special

Inhalte

Die Klangmeisterin erstellt Ihr persönliches Programm und leitet Sie Schritt für Schritt an:

Auf Sie abgestimmte, evidenzbasierte Elemente aus Atem-, Klang- oder Zen-Meditation, Qi Gong und Stimmarbeit.

Klang nach Wunsch

In diesem Treatment dürfen Sie aussuchen, welche Klangwerkzeuge die Klangmeisterin im Anschluss und in Verbindung mit Ihrem persönlichen Übungsprogramm anwendet. Zur Auswahl stehen verschiedene Klangschalen, auch auf dem Körper gespielt, die Klangliege, Gongs, binaurale Klangrohre, eine Reihe von Klangspielen und natürlich die Stimme der Klangmeisterin.

Wo
Klangraum auf Boldern, Männedorf

Dauer
50 Minuten

Preis
CHF 120.00

„Einfach Atmen 1“ Termin buchen
Telefonisch über +41 78 740 63 80 oder per eMail (benutzen Sie bitte das untenstehende Formular. Besten Dank!)

So macht Üben Spass!

Praktische Karten zum Üben

Klangmeisterin Betty Legler hat die besten und beliebtesten Atemübungen zusammengefasst und präsentiert diese auf praktischen Karten mit hübsch gestaltetem Umschlag.

Schritt für Schritt führt Betty Legler durch jede Übung und liefert immer auch Hintergrundinformationen zu Wirkung, idealer Übungszeit, Kombinationsmöglichkeiten und weitere Tipps.

Jetzt vorbestellen

„Einfach Atmen 1“ erscheint im September 2018 bei LUMERIA | mindful living

Preis
CHF 25.00 pro Booklet (zzgl. CHF 3.50 Versandkosten)